【案例】

　　6月底、7月初是中小学生期末测试的时间，有同学感到紧张，生怕自己考得不好，近日，“青苹果”网友“永远快乐”就表示：离考试越来越近了，怎么办呀？

　　【处方】

　　记者就此采访了蓬江区荷塘篁湾中心小学政教处主任、现任教该校六年级语文的吴金定老师。

　　吴老师说，也曾有学生向她反映过这个问题，学生紧张的原因一般是对自己没信心，或者平时跟别人成绩有点差距。由于每个学生的个性特点、基础、学习习惯不同等各种因素的影响，不一定每个科目都掌握得很好，就是同一科目，学生存在差异也是很正常的。期末考试只是测试一下学生在本学期所学到的知识，学生可以作为自己掌握知识点的检测，不必太紧张。学生期末考试时感到紧张，还可能来源于家长或者老师给的压力比较大。有些老师喜欢按学习成绩进行排名或者暗中排名，有些家长紧张孩子的排名，这无形中就给了学生很大的压力。

　　前段时间，吴老师的妹妹参加高考，称自己很紧张，复习时总是不能把要点记牢，吴老师就和她说：“这是对你高中三年的一个检查，看看你学到了什么，成绩是其次，最重要的，是你在整个过程中努力了，付出了，对得起自己，对得起家人，对得起老师，那就行了。”

　　吴老师说，遇到这种情况时，老师应该多鼓励、多表扬学生，让他们保持自信，并对他们进行心理疏导，学会自我调节。

　　【分析】

　　对于考前紧张，首先要放松心情、调整心态。吴老师说，强烈的心理暗示可以增强自信，克服紧张心理，令身心轻松。不要想太多，就把期末考试当作一般的测验，树立信心，告诉自己——我能行，我很棒！

　　其次，做好准备，做到胸有成竹。复习的时候应该清楚自己在各个科目中有哪些相对比较好、哪些相对比较弱的地方，对弱科要多花点时间，多做相关练习或多读、多记，相对强项的科目要加强巩固。同时，应该按时作息，主要复习课本知识、老师讲过的典型题目，比如语文方面，就可以多看有关的作文、多读课文，记熟要默写的内容。

　　此外，吴老师说，家长不要太看重考试的结果，应该看到并充分肯定孩子所学到的，帮助孩子掌握那些未能完全弄懂的知识。　　（蔡明霞）